été

Hydratation cœur été : prévention énergétique chinois du 27 mai au 27 juillet, les conseils pour préparer l'été doivent se prendre de préférence pendant cette période car ce sera encore plus « profitable » 1. Hydratation la grande règle : boire peu et fractionné, boire 2 3 litres est une hérésie ! Le corps est constitué de liquides : sang, larmes, sécrétions, liquides interstitiels …. bref 80% d'eau dans un corps étanche … mais avec des échanges avec l'extérieur : air, peau, alimentation, respiration … Respiration : variable par rapport à la météo, entre 300 et 500g / jour, plus on respire, plus on boit ! Peau : 2m2 de surface de pores et tout un système d'échanges. Si baignade il vaut mieux la rivière. Échanges thermiques : transpiration, évaporation Alimentation : tous les aliments sont hydratés (sauf matos technique des cosmonautes), donc on avale de l'eau. Salive : on avale ½ à ¾ de litre de salive par jour Les reins sont programmés pour évacuer 2l d'urine/ jour Pour une personne normale (pas malade, ni en train de faire un marathon) il faut donc boire 1 litre par jour TOUT COMPRIS Comment faire ? par la parole on avale de l'air humide et on perd de l'eau, on a soif, il faut dons s'hydrater et NON pas boire. S'hydrater c'est prendre de petites quantités de liquide de manière fractionné. Boire trop et trop vite entraine la « noyade » des sucs gastriques (salives, bile, etc ...) et une trop grande sollicitation des reins, de plus ça n'hydrate pas !!! Une petite tasse le matin et toute la journée une petite tasse (tasse asiatique et NON PAS nos gros bols, nos gros « mug »), regarder les quantités prisent par les touaregs, les indiens, les asiatiques … Ne pas boire pendant les repas, ni une demi heure avant (pour pouvoir bien digérer) Rectifier ces habitudes petit à petit ….pas d'un seul coup, soyez gentil avec vous même ! Il faut 3 à 4 mois au corps pour s'habituer a un changement tel que celui là Pendant le repas un verre de vin rouge, et après le repas un petit bol de thé ou de tisane chaude. JAMAIS d'eau glacé, JAMAIS de glaçons … pour bien digérer l'estomac doit augmenter sa température à 38° et il prend l'énergie sur le Chi des reins, idem pour les glaces en fin de repas. Si on met du froid ou de la glace dans l'estomac, il s'arrête, se bloque et puiser l'énergie des reins. Les fruits et le sucre, JAMAIS à la fin des repas car le sucre humidifie et agresse la rate. Dons les fruits en début de repas, le gâteau et les glaces au gouter, sauf exceptions des jours de fêtes ! Manger trop de cru entraine pour l'estomac de puiser de l'énergie pour réchauffer et digérer ! Tous les organes du corps sont prévus pouvoir fonctionner en sur régime, donc on ne voit, ni ne sent rien, les reins sont responsables des os et du squelettes, si ils sont trop sollicités … lors d'un pépin de la vie, voir ménopause ou andropause … la déminéralisation entraîne rhumatisme, ostéoporose, dépression, sénilité/Alzheimer, descente d'organe ...Notre énergie de vie est dans les reins (on meurt souvent d'un arrêt du Chi des reins qui arrête le cœur). Le foie (organe du printemps) est la « mère » du cœur (organe de l'été), les reins (organe de l'hiver) la « mère » du foie.. Les reins et le cœur contrôlent : les oreilles, les cheveux, les ongles … quand les reins ne peuvent plus évacuer, les reins font des œdèmes de graisse (d’où la difficulté pour certains de perdre du poids …). Quand on boit trop … il y a un affaiblissement du Ying des reins, ils augmentent en température (quelques dixièmes), ce qui entraîne des petites fièvres chroniques, ce qui entraîne des cystites (stress du cœur). Le rein est là pour apaiser le feu du cœur si tout va bien ils envoient du frais … sinon ….l'heure des reins : 5-7h et pic d'énergie à 17h. Si le rein ne régule plus il y a des bacilles, colibacilles ...petites « bébêtes » … donc cystites ! Donc pratiques spirituelles et sportives … donner du sens à ce que l'on fait … Les boissons : à l'index : les sodas, les alcools durs, les « faux » apéritifs … se priver de ce qui nous fait mal et le retrouver de temps en temps … c'est ne pas manquer et apprécier !. Quand on a envie de sucre … c'est qu'il y a des tensions internes qu'il faut résoudre. Le cœur a besoin de temps pour intégrer les choses, s'offrir du temps et se faire du bien ! Le vin rouge : ½ verre du vin de très bonne qualité (chambré) par petites lampés. Les tanins et les polyphénols amène de l'humidité à la rate (trop … la rate n'aime pas. La rate gère la « rumination » de l'esprit ! Il vaut mieux s'alimenter avec des saveurs douces : carottes, potirons, pomme de terre … regarder le tableau des aliments! L'eau : oui, mais pas trop. L'eau froide n'est pas hydratante, elle commence a être hydratante à 38°, l'été boire chaud, thé, tisanes ….L'eau froide ou fraîche fatigue les reins et fait transpirer et donc perdre des sels minéraux. (Sauna et Hammam on perd des sels minéraux) Si on urine souvent c'est que l'eau passe directement dans les reins qui « turbinent » pour rien. Quelle eau ? Source, filtrée, pour les eaux en bouteilles gare au sodium, surtout pour les eaux gazeuses. A forte dose le sel ramollit, affaiblit les reins Les tisanes : éviter de prendre trop longtemps la même plante, mélanger, alterner … La boisson « royale » : le thé= plante médicinale sans aucune action néfaste sur la santé … on peut en boire tout au long de la vie. La théine du thé est stimulante, la caféine est excitante. Le thé c'est quoi ? Camélia sinensis = camélia chinois, camélia hassamica = camélia indien (fait pour un pays chaud et humide et à forte dose, il peut être néfaste). Le thé chinois correspond plus à notre climat. Le pouvoir hydratant du thé est de 1 pour 4 par rapport à l'eau. Connaître les thés permet de savoir quand les boire : thé vert, les feuilles sont justes séchées, + d'antioxydants + rafraichissant, thé de l'été ! thés moyens, feuilles plusieurs jours fermentés, c'est le thé du matin (Oulong ?, Kimen …) thés noirs ou rouges foncés, fermentations longues … caves, humide … ex) Pur Er Plus le thé est fermenté, moins il a d'antioxydant. Le café lui excite, à ne prendre qu'en petites doses, pouvoir asséchant du colon, il donne soif, et son amertume va directement au cœur Le « Roibos » n'est pas un thé mais une tisane, c'est une plante Éviter de boire le thé de la veille, mais infuser sur le même thé toute la journée, éviter les thés avec … citron, lait … idem pour le café au lait (poison). Se méfier des arômes ajoutés (soit ça ne sert à rien, soit on a l'effet de la plante … donc il ne faut pas toujours boire le même). Quantité : peu de thé : pour ½ l, prendre une pincée entre pouce/index/majeur Côté achats : Purs Café, les Jardins de Gaïa, Le Palais des thés ... thés en sachet … ils sont de moindre qualité. Gingembre et thé : les deux effets s'annulent Une mauvaise hydratation entraîne une mauvaise assimilation du fer. 2. Le cœur l'été est la saison du cœur et de l'intestin grêle Associés au cœur : le rouge, le mouvement feu, 11h-13h heures du cœur, 13h-15h heures de l'intestin grêle, la chaleur, la saveur amer, l'organe sensoriel = le bout de la langue et donc le goût (si aphtes au bout de la langue = échauffement du cœur), le chiffre 7. Les méridiens du cœur et de l'intestin grêle sont liés (schéma en PJ) Pas de sport entre 11h et 15h, pas de repas trop yang l'été … risques de palpitations, hypertension, arrêt du cœur (signes : douleurs au bras gauche, douleurs sous le cœur … intestin grêle) Le cœur est l'empereur des organes, il chapeaute et contrôle tous les autres, et gère le méridien : « maître du cœur =MC » (péricarde qui enveloppe le cœur, ce filet s'adapte aux changements climatiques et aux émotions, c'est le point 8 au centre des deux mains) et celui « triple réchauffeur » Énergie Respiration : cœur / poumons aliments le digestif : rate / Pancréas / estomac / vésicule biliaire / foie feu le feu des reins (chaudron) Quelques pistes pour prévenir : faire une cure d’oligoéléments de magnésium / fer (surtout pour les femmes) en oligoéléments (20 jours) phytothérapie : pour ceux qui réagissent yang en été : rouge, excité ...il faut du retour au calme et quelque chose qui tonifie le Ying, suggestion de tisane (en égale proportion) = tilleul : sédatif, sudorifique lotier : nervosité, tachycardie mélisse : sédatif, émotivité, palpitations réglisse : stimulant, digestif, fluidifiante, pectorale en Huile Essentielle (HE) : citrus aurontium … Néroli ou Petit Grain de Bigaradier (PGB), elle calme le système nerveux, anti infectieux (petites bébêtes), 2 à 3 gouttes / jour sur un support (miel, mie de pain, comprimés neutres). Cure de 10 à 15 jours côté achats : local, sinon aromazone (site) Pour ceux qui on besoin de tonifier le Yang, anémie d'été, si on est abattu par la chaleur, tisane (en égale proportion) = olivier : hypotenseur, régulateur marron d'Inde : tonique veineux, augmente la tonicité des parois des vaisseaux aubépine : toni cardiaque, hypotenseur, régulateur réglisse : stimulant, digestif, fluidifiante, pectorale en HE : genévrier, 2 à 3 gouttes par jour Fleurs de Bach : pour les Ying : régularise les sautes d'humeur (trop passionnés) : camomille : hyperactifs figuier : urgence, humeurs trop fortes valériane : états anxieux, fébrilité, surmenage, insomnie pour les Yang : à plat, solitude morale, chagrin, séparation … les états ou il faut remonter l'émotionnel angélique arnica aubépine cœur de Marie Diététique : alimentation de l'été, saveur de l'amer. Manger de tout mais privilégier l'amer : salades, blé bio, seigle bio, mouton, agneau, abricots, raisin rouge, tomate (les vrais celles qui poussent dans la terre), asperges, céleri, foie, chicoré, vinaigre de cidre … alcool et café à petite dose (action stimulante) Se méfier des aliments Yang : on devient rouge, assèchement des matières (constipation), cystite,des soifs ...urines foncées et concentrées Action du cœur sur l'esprit : le Tchen, quand le cœur (donc les reins) ne va pas … l'esprit non plus ! Garder de la curiosité, de l'envie d'apprendre et de découvrir … pas de regret … rester ouvert … exercice de la tortue au Qi Gong Jambes lourdes : le commencer début juin et à poursuivre tout l'été : tisane en égal quantité = aubépine vigne rouge millefeuille (achillée) ginkgo une HE au choix : citrus aurantium (orange amer, ou Néroli ou Petit Grain de Bigaradier) ou lavande super, posologie : 2 à 3 gouttes 2 à 3 fois par jour pendant 20 jours maximum éviter les bains chauds, doucher systématiquement les jambes à l'eau froide, marcher beaucoup pieds nus, se confectionner un petit coussin de petits galets … ou de marron et piétiner régulièrement, rehausser avec un oreiller vos pieds pour la nuit, allez dans l'eau : rivière, mer … le corps dans l'eau jusqu'au cœur et rester le plus longtemps possible (conseil perso)